免费最h小视频下载 剧情介绍:5.控制自己所处的环境⊙客观外部干扰不管你是在家里或是在办公室里，都会有许许多多客观外部的干扰严重影响你的注意力和记忆。它们包括：电视机、收音机、电话、采光度、温度、人声、交通噪音，等等。你可能认为自己对此无能为力，但有些是你完全可以控制的：（1）关掉电视机或收音机。在午饭或傍晚才放自己喜欢的节目作为对自己的奖励。（2）关掉手机。可以在午饭时间或下午查看是否有短信息。（3）关掉电子邮件。电子邮件也许是现代社会中最大的客观外部干扰之一。同样，只要在一天当中隔段时间查看一下就行了。你还可以...
