买一辆新车；
让自己的工作压力减小一些；
通过英语六级考试；
改善睡眠质量；
完成这个月的工作任务，制订计划；
找到一份轻松的工作；
交下个季度的房租；
买一部新的相机，并设法将旧的卖掉；
到郊外写生、摄影；
到云南去旅游。
……
进行自我催眠
首先你要选择一个自己觉得最为舒适的姿势坐下，手里还要准备好这3件东西：目标列表、一张图表、一支笔。这样就可以进行自我催眠诱导了。但是要注意，此时还不能立刻完全进入催眠状态，当你感到非常放松或者有沉醉感觉的时候就应该睁开眼睛。随着生活节奏的加快和竞争的加剧，人们感到十分紧张，总是放松不下来，怎么办？有的催眠专家认为，一般人只要能够专心听一段轻音乐，就可以很轻松地进入这种状态。
进行比较
将列出的所有目标都填入到图表中（参考下表）。左侧垂直的数字（1，2，3，4……）是你列出的目标，而顶端横着的数字是你将要进行比较的目标数字，比如垂直的目标“1”和横排的目标“2”进行比较，然后再把垂直目标“1”和横排目标“3”作为比较，以此类推。
